co jeszcze

[...] uzyskać poprzez wprowadzanie płynów izotonicznych, a więc płynów dostarczających odpowiednią ilość jonów i wody utraconych podczas wysiłku fizycznego. Aby bieg na bieżni był jeszcze bardziej przyjemny, można biegać parami lub w trakcie treningu włączyć rytmiczną muzykę. Bieganie w rytm muzyki zwiększa czas treningu, bowiem taki trening nie jest [...]

no i sie wyslalo, a jeszcze nie skonczylam, pozdro :D ogolnie chodzi o to, ze przelamalam sie do silowego i cisne serio porzadnie. obwodowy jak w opicie 3 serie pomiedzy nimi po 5 min cardio na koniec 25min rozciaganie 15 , minut, co drugi dzien cardio 45 srednim tempem albo 25 interwaly. jestem aktywna, no i jem normalnie (1800 kcal) jak mnie [...]

jeszcze mam jedno pytanie czemu nie widze tego wpisu zeb do neigo wejsc musze pzrez poczte jak ktos tu sie wpisze co, zawsze nie widzi sie swoich wpisuw na tym forum

Pozniej obiad to co jest --> zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj diety juz po korekcie i zastosuj sobie coś bo to lipnie u ciebie wygląda. dokup multiwitamine typu hitec a-z/vitamin olimp etc jak jeszcze coś wymyśle to ci napisze bo padam teraz...

thx a co bedzie lepsze BCAA czy glutamina? planuję kupić jeszcze carbo i pić po treningu, można BCAA(glutamina) naraz z tym??

Witam serdecznie. Mam informację dle wszystkich tych co poważnie traktują siłke: NA ALLEGRO POJAWIŁY SIĘ PROFESJONALNE UBRANIA KULTURYSTYCZNE ŚWIATOWEJ FIRMY AMERYKAŃSKIEJ NPC w której trenują min JAY CUTLER I RONNIE COLMAN pozdro-ZAJRZYJCIE TAM KONIECZNIE--------------TEGO JESZCZE NIE BYLO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@Zete, Ale co to ma do rzeczy? Jest jeszcze chyba z 200 miejsc gdzie cynk ma jakąś rolę.;) Nie musisz mnie uświadamiać bo jeśli będę potrzebował sobie je przypomnieć wszystkie to otworzę książkę. :)

[...] nawet bloku, mój organizm bdb reaguje, walczy z tym, może to kwestia wieku Czytając wiele tematów tak naprawde jestem zagubiony, jedni piszą że hcg wgl nei potrzebne po takim cyklu, inni zaś żeby hcg profilaktycznie, jeszcze inni dają mega dawki. Chcę wiedzieć jasno, konkretnie co i jak. Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2014-12-16 11:34:22

Bądź wrzuć do blendera powiedzmy paprykę, por, ogórek, kapustę pekińska i co Ci tam jeszcze pasuje i masz pyszna świeża surowke :) możesz też dolać oliwy z oliwek żeby była treściwsza tylko wlicz ja w zapotrzebowanie :)

"Peffnie zaraz zostane zbesztany żebym poczytał składy, ale jeszcze nie dosdzłem do tego poziomu żeby na podstawie składów oceniać różnice :P" Stary za duzo dragon balla Ja bym wzial to co ma bogatszy sklad pomimo tego ze XPE nie mialem, to XP zwykly jest mmmmmmmmmm

zeby je uwidocznić pierw musisz MIEĆ CO UWIDOCZNIĆ,zrobisz redukcje aby pokazać zarys brzucha i bedziesz wyglądał jak kościotrup??. W twoim wieku tak jak pisałeś prowadz aktywny tryb życia i zdrowo sie odzywiaj,na wszystko inne przyjedzie jeszcze czas.

meirii nie masz pojęcia o mojej diecie to po co się wypowiadasz - prócz diety i treningów jest jeszcze wiele czynników które optymalizują efekty bądź tez je zaniżają. A gdybys widział moja michę to zapewne byś się zdziwił. A po drugie nie wiesz z jakiego pułapu startowałem wiec skąd możesz wiedzieć jakie mam efekty

Bardzo ale to bardzo dziekuje kliop-sog. A co do Ciebie jaguar to ten link cos nie dziala :) , ale za zinteresowanie poszukam Cie w innym dziale aby dac soga bo w tym juz nie naliczy . Jeszcze raz wielkie dzieki Teraz moge zaczac cwiczyc bez obaw FAJUSS :) pozdrawiam!!!

rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia na daną partię mięsniową robisz, co do diety widze że już dostałeś ten link ale wkleje jeszcze raz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i tam poczytaj dokładnie wszystko o odżywianiu , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie [...]

Najlepiej bedzie ja se ta omke w glowie wbije, moze mu cos to da.Lolek daruj sobie ten cykl-po co sobie psuc zdrowie,mamy podobne rozmiary-Jeszcze nie czas na koks.Pozdrawiam!!!

spoko lolek dzieki za rade dlatego rze tak powiedziales "jabna bym cie z miejsca" nie muwie tego nikomu.ale jest taka sprawa ze ja nie jestem milionerem i na suplementy mnie nie stac.dieta mam jak malo kto (dobro nie hce mi sie jej opisywac)a taka dawka jeszcze nikomu nie zaszkodzila z tyh co znam Pozdrawiam

[...] ze zwiększanym obciążeniem 15,20,25 - robiłam w kazdej serii po 100 i nic mogłam dalej, robiłal też przysiady na hak maszynie) ale moje uda są nie do przebicia, po prostu je jeszcze bardziej rozbudowałam, już nie wiem co mam zrobić z nimi. Aerobów robiłam też przez jakiś czas po 1,5 godziny i też nie było oczekiwanych efektów. Proszę Was o pomoc [...]

no nie wiem, mój brat brał glutamine, efekty były, ale tauryna daje dodatkowego kopa, wiec....ale skoro to moje pierwsze spotkanie z kreatyna to chyba glutamine wezme, A jeszcze jedno pytanko, kreatyne mozna rozpuszczac w soku np pomaranczowym?? i ta glutamine jakby co tez??

DonBartosz, nie zrozumiales tego co napisalem, proponuje przeczyac od poczatku ten post jeszcze kilka razy:)

cwicze od wrzesnia dieta jest, plan treningowy co 1,5miesiaca jest we wrzesniu czas na mono, moze jak dobrze pojdzie to w polowie sierpnia wtedy jeszcze uda mi sie 2 cykl zrobic do konca grudnia. Rozumiem pierwsze 3 cykle powinny byc na mono :>